Puma Ribera Sloan

Admin | December 29, 2011 | Comments Off

Puma Ribera Sloan

Puma Ribera Sloan

For high school and college students, stress is often inescapable. Between mounds of homework, that crappy retail job, work study, and trying to figure out what you want to do with the rest of your life … um, headache anyone? However, how we choose to deal with stress is totally within our control. If you’re looking for some tips on how to lower your stress levels, read ahead:

1. Wage war with your mirror. Want to stress less about your body? Strip your mirror’s power over you. Understand that how we see ourselves in a mirror determines how we see ourselves in every aspect of our lives. If we spend twenty minutes in front of a mirror criticizing every inch of our bodies, how can we possibly act confidently once we leave our bedrooms? Self-assured women and men know that self-love is the key to success. Tip: Stand in front of your mirror and say, “I am beautiful – flaws and all” for as long as it takes you to believe it.

2. Don’t overload your schedule. Whether that means cutting back on extracurricular activities, giving up your part-time job, or simply learning better time management skills, every student should find the right work/life balance that best suits your needs. Listen to your body. It’ll tell you loud and clear if it’s being taxed. College students: Be especially careful not to take on too many classes in one semester. I double majored in English and History and picked up a minor in Writing. By my last semester of my senior year, I needed 18 credit hours to graduate on time. So I overloaded my schedule on top of working part-time. The stress was WAY too much and I cracked.

3. Stay out of the credit card trap. I know, I know. They keep sending you these great credit card offers in the mail with the promise of a free t-shirt and that book you need to buy for Chem. 1 is $120 and you just spent your last cent on dinner with friends the night before and your parents will shoot you if you call home to beg for more cash. Credit cards are tempting and there’s nothing wrong with owning a couple as long as you exercise caution. Tip: Don’t charge more than you know you can pay off when the bill is due. Otherwise, you’ll end up paying around 20% interest. Plus, if you simply pay the minimum payment (or worse, rack up late fees), that $60 jacket you charged six months ago will end up costing you way more than you ever imagined. Did you know that the average credit card debt owed by college students is about $2,700, with close to a quarter of students owing more than $3,000? About 10 percent owed more than $7,000! That’s not even including your student loans. Bottom Line: Pay cash whenever you can and keep your plastic on ice!

4. Catch up on some ZZZs. Did you know that sleep problems are generally the most common physical complaint of college students – and of the rest of the general U.S. population? Of course you know this, as you’re lying awake at night watching the clock! Maybe you didn’t know that a lack of sleep could actually cause student anxiety and depression. Staying out all night on the weekends and then trying to get up early for class on Monday screws up your body’s biological clock and set’s you up for insomnia. Advice: Try to go to bed around the same time each night. If you have to stay up super late each night to squeeze in homework and study time, that should be a clue for you that you’re taking on too much. Look at your extracurriculars, class load and other activities and see if there’s something you could cut back on to free up some relaxation time. Sleep is a non-negotiable essential.

5. Get moving. Richard Kadison, M.D., author of College of the Overwhelmed: The Campus Mental Health Crisis and What To Do About It, says that there’s good evidence for milder forms of depression, four days of 30 minutes of cardiovascular exercise works as well as antidepressant medication. Exercise doesn’t have to mean running on a treadmill for 30 minutes or sweating on a stair master. Students: Don’t have time to go to the gym? Go outside and take a 20-minute walk, squeeze in a 30-minute exercise video in between classes or grab a friend and take a bike ride. Only have 10 minutes to spare? Pop in your favorite CD and dance around your dorm room. The laugh you’ll get from this exercise may be all you need to keep stress at bay.

Leave me a comment below and share your thoughts. I'd LOVE to discuss this with you.

Romanii se antreneaza pentru turismul de shopping european. De marti, incep marile reduceri.

 


Peste o saptamana, mai precis marti, 15 ianuarie, se da startul la cumparaturi in magazinele din Occident. O informatie pe care multi romani o stiu, altii o asteapta. Cert e ca multi au pus deja la cale traditionalele excursii de shopping prin capitalele europene apropiate. Experienta i-a invatat: e mai avantajos sa te imbraci la Viena sau la Milano decat la Bucuresti sau Timisoara!

Avantajati sunt cei din vestul tarii. Pentru timisoreni, de exemplu, drumul pana la Budapesta se face in 3 ore cu masina, pana la Viena in 5 ore, iar pana la Belgrad (unde se afla cel mai apropiat magazin Zara), doar doua ore si jumatate.

Parndorf, oraselul-magazin

Clasic, drumul la cumparaturi trece obligatoriu prin Parndorf, un adevarat orasel aflat la 50 de kilometri de  Viena in care sunt in jur de 150 de magazine, de la cele de prezentare ale marilor creatori de moda (Armani, Escada, Calvin Klein etc.) pana la firme populare, gen Levi’s, Mango, H&M, S’Oliver, Adidas etc. Pana pe 26 ianuarie, cele mai multe magazine au reduceri promotionale, dar, de saptamana viitoare, acestora li se adauga reducerile de sezon, cu pana la 75 la suta.

O timisoreanca ne relateaza ca merge periodic in outletul din Parndorf de unde cumpara pentru sotul ei tricouri polo de la Ralph Lauren: daca atunci cand sunt lansate costa cel putin 100 de euro bucata, in magazinul din outlet o bluza nu costa decat 10 euro.

"Cu 1.000 de euro ne facem si vacanta in Austria, si ne si imbracam. Noi am fost in Parndorf de unde am vanat mai ales brandurile populare: Mango, H&M. Au haine mult mai ieftine ca la noi. Iar la Mango, desi avem si noi in tara, aici gasesc piese diferite, mult mai frumoase. Prefer sa vin de doua ori pe an, in sezon de reducere, si sa-mi asigur garderoba o perioada, decat sa cumpar de acasa. Macar asa stiu ca sunt imbracata ca lumea", explica Oana Albu, o tanara de 25 de ani, manager.

"Hainele sunt mai ieftine si de mai buna calitate. Gasim branduri populare, gen H&M sau C&A, unde imbracamintea este deosebita. In plus, ne e absolut accesibila. La C&A, de exemplu, gasesti jeansi de la 12 euro, pe care, daca-i cauti in Romania, trebuie sa dai cel putin 100 de lei", povesteste si Carmina Popescu.

Mariahilfer Strasse, fala comerciala a Vienei

O alta varianta de cumparaturi e Mariahilfer Strasse, celebra strada a magazinelor la moda din capitala Austriei, situata intre centrul vechi al orasului si Gara de Vest. In fiecare an, pe 15 ianuarie, mallurile sunt luate cu asalt de clienti din toata Europa. In ultimii ani, mare parte dintre ei au fost romani. Sute de magazine pun la bataie haine de ultima moda, bijuterii si accesorii. Spre centru, pe langa Kortner Strasse, Graben si Kohlmarkt, se gasesc magazine de bijuterii si buticuri foarte elegante.

BUDAPESTA

Reduceri de pana la 70 la suta

O destinatie familiara celor din vestul tarii este Premier Outlet Center, un complex de magazine de firma, cafenele si restaurante situat in afara Budapestei, la aproximativ 15 minute de mers cu masina.

De la Budapesta se merge spre autostrada M1 spre Gyor, la Exit 16 din Budapesta. De acolo, sunt amplasate semne care arata drumul spre Premier Outlets Center. Centrul este deschis in fiecare zi, intre orele 10.00 si 22.00.

Are peste 100 de magazine, peste 500 de anagajati, aproximativ 1.800 de locuri de parcare, fiind primul outlet de acest gen deschis in Ungaria, suprafata sa fiind de 10 acri.

Deschiderea oficiala a avut loc in 2004. Gasim aici de la celebrele marci de imbracaminte si incaltaminte sport Adidas, Puma, Nike, O’Neil sau Converse, pana la marci de jeans ca Levi’s, Mustang, Replay sau Pepe Jeans, dar si parfumuri. De asemenea, pentru femei sunt 31 de magazine, fiind reprezentate, printre altele, marcile de imbracaminte ca Mango, Mexx, Tom Tailor sau Calvin Klein, iar pentru barbati 30 de magazine dintre care amintim Calvin Klein, Mexx, Saxoo London.

Succesul acestui complex il constituie politica de preturi reduse tot timpul anului, aceste reduceri fiind intre 30 sau chiar 70 la suta. La sfarsitul anului trecut, Premier Outlet s-a extins cu 20 de magazine cu lenjerie de lux, electrocasnice sau cosmetice de lux. Centrul are o serie de restaurante, locuri de parcare speciale si camere de odihna pentru persoanele cu dizabilitati, loc de joaca pentru copii, dar si pentru animale de companie. (Daniela Ratiu)

MILANO

SHOPPING: Via Montenapoleone, Via della Spiga si Via Sant’Andrea, alaturi de Via Manzoni, Via Borgospesso si Via Santo Spirito sunt renumitele strazi cu magazine de lux din Milano, care incadreaza renumitul "Cadrilater de Aur". Pentru preturi mici tot anul, outlet-urile de langa Milano sunt tintele preferate: McArthur Glen Shopping City (Serravalle Scrivia, Alessandria) este cel mai mare si mai renumit dintre ele.

CAZARE: Pentru doua nopti de cazare in centrul orasului, la un hotel de patru stele, trebuie sa platiti in jur 300-400 de euro, in functie de camera. Daca insa preferati un hotel de doua sau trei stele, o camera pentru doua persoane costa in jur de 100-150 de euro.

DUBAI

SHOPPING: Dubai Shopping Festival 2008 este cea mai exotica destinatie de cumparaturi de anul acesta. Festivalul, care celebreaza un nou sezon, se va deschide pe 24 ianuarie si va cuprinde festivitati pe o durata de 32 de zile, pana pe 24 februarie. Impatimitii de cumparaturi se pot bucura si de Night Souk, pentru ca magazinele raman deschise pana tarziu dupa miezul noptii. Si intregul Dubai se va transforma intr-un mall imens.

CAZARE: Aproximativ 300 de euro. Atat trebuie sa platiti pentru o camera dubla la un hotel de patru stele, aproape de centrul de cumparaturi din Dubai. Pentru o camera la trei stele trebuie sa aveti pregatiti in jur de 250 de euro.

MADRID

SHOPPING: Diminetile de duminica transforma Madridul intr-un furnicar. Calle de Ribera de Curtidores (calle = strada - n.r.) se inchide pentru masini, devenind celebra piata deschisa: El Rastro. Aici puteti gasi orice, de la pui vii pana la CD-uri piratate. Atentie insa la hotii de buzunare. Pentru firme de lux, faceti o vizita in partea estica a orasului, in cartierul Salamanca, unde designeri de renume au magazin langa magazin.

CAZARE: La Madrid, un hotel de trei stele, pentru doua nopti de cazare intr-o camera dubla, va costa in jur de 150-200 de euro. Daca sunteti mai mofturosi, un hotel de patru stele, in centru, va scoate din buzunar aproximativ 350 de euro.

BARCELONA

SHOPPING: Capitala Spaniei e renumita pentru targurile saptamanale: Mercat de las Encants in Plaza de las Glories Catalanes, Mercat de San Antoni si Mercat Plaza Villa de Madrid. Aici puteti gasi adevarate chilipiruri, dar trebuie sa stiti sa negociati si sa folositi cat mai multe cuvinte in spaniola. Daca vreti ceva traditional, Circuit del Born, ascuns in cartierul Ciutat Vella Ribera, e plin de haine din matase, produse artizanale, dar si de magazine ale designerilor consacrati.

CAZARE: Pentru doua nopti intr-un hotel de trei stele, la Barcelona trebuie sa platiti in jur de 200-250 de euro. Pentru conditii si mai bune, la patru stele, in centru, platiti de doua ori mai mult.

PARIS

SHOPPING: Visul oricarui cumparator inrait, Parisul e capitala pentru marile magazine ale Europei. Pentru magazine haute-couture, strazile Rue du Faubourg Saint-Honore si Avenue Montaigne sunt ceea ce cautati. Pentru marochinarie, mergeti pe strazile Rue du Cherche-Midi si Rue de Grenelle. Dar adevaratele trend-setterr-uri sunt magazinele de pe Rue Etienne Marcel si Place des Victoires. Galeriile comerciale Printemps, Lafayette si La Samaritaine sunt "cu de toate".

CAZARE: Doua nopti, aproape de Arcul de Triumf si Champs-Elysees, va costa aproximativ 300 de euro, cu mic-dejun inclus. Iar la patru stele, in "buricul" orasului, platiti aproximativ 450 de euro.

ROMA

SHOPPING: Via Condotti, Via Borgognona si Via Frattina, care se intalnesc cu Via del Corso, sunt cele mai cunoscute strazi de moda din capitala italiana. Pe Via dei Sediari gasiti mobila, iar Via Santa Dorotea este strada cu ceramica. Insa deliciul la cumparaturi il reprezinta outlet-urile: la Castel Romano (25 de km la sud de Roma) sunt 95 de magazine de firma, care mai de care mai imbietoare, adunate sub numele McArthurGlen Designer Outlet, unde gasiti preturi mici tot timpul.

CAZARE: Un hotel de trei stele la Roma costa in jur de 150-200 de euro, in functie de zona in care este situat. La patru stele, preturile ajung la 250-300 de euro.

PRAGA

SHOPPING: Capitala Cehiei este un mix placut de magazine de firma, produse artizanale, suveniruri si marci locale, dar si outlet-uri. In cartierul Nove Mesto sunt adunate cele mai multe dintre ele si le gasiti deschise de la 9.00 la 19.00 in timpul saptamanii, si de la 10.00 la 13.00 sambata. Nu ratati magazinele cu papusi de lemn, caciuli rusesti si cristale de Bohemia din jurul pietei Wenceslas.

CAZARE: Capitala ceha va ofera cazare la trei stele in centrul vechi al orasului cu 140 de euro pentru doua nopti. Un hotel de patru stele, situat in aceeasi zona, va costa 160 de euro, daca va grabiti sa faceti rezervare in acest weekend.

VIENA

SHOPPING: Korntner Strasse, Mariahilferstrasse si Ringstrassengalerien sunt punctele-cheie atunci cand mergeti dupa magazine de lux in Viena. Situate in centrul vechi al capitalei austriece, la distante mici una de alta, cele doua strazi si galeria comerciala ofera o gama larga de magazine de designeri, dar si obiecte de mobilier si accesorii. Si daca tot sunteti la Viena, mergeti la Vosendorf, unde sunt peste 300 de magazine de moda, aparatura Hi-fi si electrocasnice.

CAZARE: Un hotel vienez de patru stele costa 250-300 de euro pentru doua nopti de cazare, aproape de centrul orasului. Mai ieftine, hotelurile de trei stele au preturi intre 100-140 de euro.

LONDRA

SHOPPING: Pentru majoritatea brandurilor internationale, dar si britanice, aria de shopping se concentreaza in jurul strazilor Oxford Street si Regent Street. Pentru cei care au multi bani de cheltuit, mai ales ca Londra e recunoscuta pentru preturile sale mari, New Bond Street si Sloane Street sunt "casa" celor mai exclusiviste magazine londoneze. Daca sunteti in cautare de electronice, Tottenham Court Road nu trebuie ratat, iar pentru ceasuri si bijuterii mergeti in Hatton Garden.

CAZARE: Un hotel de trei stele costa in jur de 200 de lire sterline (aproximativ 270 de euro). La patru stele platiti aproximativ 300 de lire (400 de euro).

BUDAPESTA

SHOPPING: Strada cumparaturilor de lux din Budapesta este V"ci Utca, dar gasiti magazine de firma si pe Nagy Korut. Merita totusi sa dati o fuga la mallurile din oras, unde veti gasi preturi si mai mici. Westend City Center, Hilton Budapest Westend, Mammut Shopping Center sunt cateva dintre ele. Magazinele si centrele comerciale sunt deschise intre 10.00 si 18.00 in cursul saptamanii, si de la 10.00 la 13.00 sambata.

CAZARE: O camera dubla la un hotel de trei stele pe malul Dunarii va costa 130 de euro pentru doua nopti. Pentru patru stele, in centrul orasului, platiti 150-200 de euro pentru aceeasi perioada.